10 Tage Happiness Meditation Challenge mit Gina

Start: 06. Juni 2022

Liebe Meditation Yogis!

“Happiness is a choice.” Bist du bereit dafür? :)

Kennt ihr die Begrifflichkeit “Law of Attraction” - das Gesetz der Anziehung?

Dabei heißt es: Gleich und gleich gesellt sich gern. Als „Law of Attraction“ bezeichnet man die Annahme, das Gleiches sich anzieht. Das Konzept basiert auf dem Gedanken, dass eine positive Einstellung genau zu dem führt, was man sich wünscht. Wer ein optimistisches Mindset hat, hat mehr Glück und Erfolg. Befürchtet man hingegen, dass etwas sowieso schief geht, dann wird es das auch. In der Konsequenz bekommt man also immer genau das, was man erwartet und zieht die Menschen an, die der eigenen Einstellung entsprechen. Ist man selbst frustriert und unzufrieden, lernt man vorrangig Personen kennen, denen es ähnlich geht. Das Gesetz der Anziehung besagt zudem, dass man zuerst die eigene Gefühls- und Gedankenwelt sortieren und klären muss, um in seinem Leben dementsprechende Veränderungen umsetzen zu können. Beides steht in Verbindung.

Klingt logisch, oder? Und erfahren haben wir das sicher auch alle schon mal.
Lasst uns dieses Gesetz nutzen und unser Leben einmal auf Happiness ausrichten.

In den gemeinsamen 10 Tagen zeigt Gina dir verschieden Techniken die dir nach und nach zu nachhaltig mehr Happiness, Vertrauen, Spaß, Liebe und umgesetzte Träume verhelfen können. Wie zum Beispiel eine Gehmeditation, eine Kaffee/Tee Meditation, Journaling, eine Happiness Meditation und und und. 

Die Challenge beinhaltet 10 geführte Meditationen, für jeden Tag eine und eine Technik, die ihr beibehalten könnt, wenn ihr möchtet.
Auf dass wir die guten Dinge im Leben sehen, das Glas halb voll ist und wir uns ein Leben erschaffen, das Spaß macht und zu uns passt. :)

Da hast du Lust drauf? Dann sind hier die Details: 

• Alles was du brauchst, ist Lust auf’s Meditieren. Ganz egal, ob du schon Erfahrung mit Meditation hast oder du damit beginnen möchtest!

• Die Challenge kostet 16 € oder 2 USC - Check-Ins und beinhaltet 10 Meditationen à 10-15 Minuten + 1 Intro

• Du bekommst nach dem Kauf den Link und das Passwort zu einer Website auf der alle Meditationen für dich bereit stehen. Damit kannst du dir deine Meditationszeit (morgens/mittags/abends) selbst aussuchen

• Du kannst den gesamten Juni über mit der Challenge starten

Ich freu mich auf die Zeit und wünsche dir ganz viel Spaß, Happiness und Entspannung dabei :)

Hier gehts zur Buchung:

HIER EIN PAAR PUNKTE DIE DICH VIELLEICHT INTERESSIEREN BEVOR ES LOSGEHT. 

Ob du meditieren kannst? Ja, kannst du!

Bevor wir anfangen, möchte ich dir die größten Sorgen rund ums Thema Meditation nehmen.

„Ich kann nicht Meditieren“ / „Ich kann nicht stillsitzen“ / „Meine Gedanken hören einfach nicht auf“ / „Ich habe keine Zeit fürs Meditieren“

Vermutlich kommt dir der ein oder andere Satz bekannt vor, oder? :) 

Ich habe ihn auf jeden Fall schon tausend Mal gehört. (Fun fact über mich: eines meiner ersten Referate in der Grundschule war bereits über das Thema Meditation ;)) 

Das Schöne an diesen 11 Tagen: du musst nichts machen oder können. Nur 1x täglich diese Seite öffnen und die Augen schließen. Den Rest übernehme ich für dich :) 

JEDER KANN MEDITIEREN – du musst es nur wollen ;) Und üben. Das vergessen die meisten Menschen. Auch Meditation darf geübt werden. Wie Yoga oder Joggen. 

Was du aber wissen darfst: es ist wesentlich einfacher, als du denkst. Du darfst es nur mal anfangen. Den Wunsch zu haben, etwas Neues – bzw. wieder die Entspannung in dir – zu finden, darf deine Motivation sein. 

Lasst uns eine Intention setzen: „Ich meditiere und ich kann das.“ :) 

Mit diesem Statement bist du ready für das, was da kommt. Wenn du möchtest, schreib dir diesen Satz auf deinen Laptop, mach dir eine Erinnerung auf dem Handy, schreib es täglich in dein Journal, kleb es dir auf den Spiegel, oder oder oder. 

UND FREU DICH DARAUF :) Denn am Ende dieser 11 Tage hast du deine Praxis (wieder). Und du wirst zweifellos sagen können, dass du “gut” im Meditieren bist :) 

(Einzige Ausnahme: du hast Depressionen oder ähnliche Psychische Erkrankungen. In diesem Fall sprich bitte zuerst mit deinem Therapeuten oder behandelnden Arzt, ob Meditation gerade das richtige für dich ist) 

Es ist okay, wenn es sich nicht direkt toll anfühlt

Lasst uns ehrlich sein: neue Dinge fühlen sich oft nicht direkt gut an.

Die ersten Male Joggen zum Beispiel. Da muss man erstmal reinkommen und seine Routine finden. So ist es in der Regel immer, wenn wir aus unserer Komfortzone gehen. Aber das sind auch die Dinge, an denen wir wachsen :) 

Was ich dir damit sagen möchte: es könnte sein, dass du dich beim ersten Mal Meditieren nicht direkt erleuchtet fühlst. Es kann sich langweilig, anstrengend, sinnlos anfühlen.

Hier mein Tipp: Statt es direkt wieder sein zu lassen, lass dich darauf ein. Erinnere dich daran, dass es normal ist so am Anfang zu empfinden. Und dass du daran wachsen wirst und es besser werden wird. 

3 DINGE DIE DU IM KOPF BEHALTEN DARFST:

1. Es ist okay, wenn du dich ruhelos fühlst. Du musst auch nicht dasitzen wie ein Buddha auf Instagram. Finde einen für dich passenden gemütlichen Ort. Das kann ganz einfach deine Couch oder dein Bett sein.

2. Du kannst ganz klar damit rechnen, dass unnötige oder störende Gedanken in deinem Kopf auftauchen werden während du meditierst. Das ist völlig normal. Lass dich nicht irritieren und gibt ihnen einfach keinen Raum. Mit der Zeit werden sie verschwinden.

3. Wie oben bereits gesagt, Meditieren ist eine Praxis, die du üben darfst. Gib dir Zeit, stress dich nicht mit dem Gedanken beim zweiten Mal in tiefe Ruhe verfallen zu müssen. Alles was du tun musst ist aufzutauchen und es einfach zu machen. Alles andere folgt zur rechten Zeit von alleine. 

Ich würde sagen: mit diesem Wissen weißt du schon mal eine ganze Menge. Alles Weitere erzähle ich dir zu Beginn unseres Kurses + es gibt immer Raum für all deine Fragen. 

Und falls du uns noch nicht glaubst, dass Meditieren gut für dich ist und lieber noch etwas wissenschaftlichen Zuspruch hättest, haben wir hier ein paar spannende Artikel mit wissenschaftlichen Studien für dich rausgesucht: 

https://www.zeit.de/zeit-wissen/2012/01/Meditation-auf-Rezept/komplettansicht https://www.welt.de/wissenschaft/article123325891/Wie-Meditation-Gehirn-und-Geist-veraendert.html 
https://www.healthline.com/nutrition/12-benefits-of-meditation#4.-Enhances-self-awareness